Cara alternatif menurut para peneliti dari University of Pennsylvania :
A. Latihan Beban Ringan
lakukan minimal 1 jam setiap minggu. mampu menurunkan berat badan sebanyak 10 kg selama 6 bulan.
B. Jika Harus Ngemil
konsumsi popcorn karena memiliki kalori yang sangat rendah. satu cup popcorn hanya mengandung 30 mg kalori jika diproses tanpa menggunakan mentega.
C. Bersahabat Dengan Wine
menurut penelitian yang dilakukan di University of Buffalo menunjukkan bahwa orang yang minum wine setiap hari memiliki lemak perut yang lebih sedikit dibanding orang yang tidak minum wine. jumlah yang dianjurkan adalah 120 ml setiap hari.
D. Campur Karbohidrat dengan Protein
seorang pakar gizi, Shawn Talbott Ph.D, menyarankan agar memasukkan beberapa ons protein setiap kali mengkonsumsi karbohidrat. cara ini ampuh untuk mengurangi produksi kortisol dalam tubuh sehingga proses penyimpanan lemak di sekitar perut dapat diminimalkan.
E. Jangan Terlalu Obsesif
seseorang yang terlalu mencemaskan berat badan ternyata memiliki kadar kortisol lebih tinggi daripada orang yang tidak terlalu mempermasalahkan berat badannya. kortisol terbukti dapat menstimulir tumpukan lemak dalam perut sehingga meningkatkan nafsu makan dan memperlambat metabolisme tubuh.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar